1.長期開車的人 長期開車的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)較僵硬。若拉伸運動做得不充分，就可能拉傷或抽筋。建議在工作間隙，每隔1小時休息5~10分鐘，進行散步、慢跑。

2.長期不運動的人 有的人長時間不運動，會覺得來健身館如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯誤的想法，這樣做很可能會給身體造成損傷，因此，要量力而行。

3.長期坐辦公室的人 長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易肌肉勞損，有的還有經(jīng)脈粘連的問題。除此以外，這些人的關(guān)節(jié)力量普遍較差。因此，不建議一開始就做大重量的力量練習(xí)。辦公室一族最好坐一個小時就站起來走一走，望望遠處的樓房，做做健身操、早操等。

4.產(chǎn)后媽媽 通常產(chǎn)后半年是開始瘦身的最好時機，但要注意運動的內(nèi)容和強度，一些超負荷的拉伸運動就不適合。運動量不是很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習(xí)，都是可以的。

5.某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人 如關(guān)節(jié)炎，即使已經(jīng)痊愈了，在運動時也要注意，一些大重量的力量練習(xí)就不合適。騎自行車是一個不錯的方法，不僅不讓關(guān)節(jié)負重，還能增加關(guān)節(jié)的運動量，促使炎癥好轉(zhuǎn)。

（摘自《江南保健報》）