央廣網(wǎng)北京9月29日消息（記者馮會(huì)玲）據(jù)中國之聲《央廣新聞》報(bào)道，每年的9月29日是世界心臟病日，今年的主題是“健康心臟選擇，綠色美好人生”，如何才能更好地保護(hù)心臟？

心血管病是我們國家居民的頭號(hào)的殺手，每10秒鐘就會(huì)有一個(gè)人會(huì)死于心血管病。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們國家人口老齡化以及城鎮(zhèn)化進(jìn)程的加速，今后十年一個(gè)預(yù)估是，我國的心血管疾病的人數(shù)仍然會(huì)快速的增長，世界心臟病的聯(lián)盟今年的主題是“健康心臟，理智選擇”，第一個(gè)重點(diǎn)就是居家環(huán)境，及時(shí)小改變也會(huì)有很大的不同，同時(shí)會(huì)降低全家人患心臟病，患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。

專家建議包括經(jīng)常吃一些健康的食品，少吃帶包裝食物，因?yàn)檫@樣的食物可能鹽份比較多，含糖量較高，油脂也較大，盡量多吃一些鮮果蔬菜，同時(shí)要準(zhǔn)備好健康的食品去上學(xué)或者上班。

此外在家里一定是要禁止吸煙的，杜絕家人吸入二手煙或者是三手煙，而且自己要保證不吸煙，孩子也就不會(huì)吸煙了。同時(shí)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減少看電視時(shí)間，盡量和家人一起去戶外運(yùn)動(dòng)，比如騎車、爬山或者在小區(qū)里面玩。

著名的心血管教授胡大一介紹，病人一定要有一個(gè)自己的預(yù)判系統(tǒng)，比如首先血壓不能夠超過140，血糖不能夠超過6，總的膽固醇不能夠超過543，吸煙應(yīng)該為“0”，腰圍女性是不能夠二尺六，男性是不能超過二尺八。如果您通過這樣幾個(gè)系統(tǒng)的質(zhì)檢，發(fā)現(xiàn)自己有超標(biāo)的項(xiàng)目，就需要開始警惕心血管疾病。

此外了解自己的心臟有沒有風(fēng)險(xiǎn)，需要定期來檢查，血糖、血壓和膽固醇，計(jì)算自己的體重指數(shù)，確定體重有沒有超標(biāo)，根據(jù)這些指標(biāo)，醫(yī)生會(huì)來計(jì)算出自己得心臟病風(fēng)險(xiǎn)的情況，給出一些有針對性的一些措施。