睡覺是現(xiàn)如今辛苦的職場女性用來職場減壓的重要途徑。良好的睡眠是充沛的精力和良好狀態(tài)的來源，而失眠則會(huì)讓你精神衰弱面容憔悴。生活壓力的增大使很多人都飽受失眠困擾，如何才能提高睡眠質(zhì)量呢?嘗試這四件事也許可以幫你緩解精神壓力睡上一夜好覺。

　　一、梳頭

人的頭部有很多的穴位，經(jīng)常梳理可以起到按摩作用，具有平肝、熄風(fēng)、止痛明目、開竅守神等功效。每天晚上睡覺前用雙手的手指梳理頭部，直到頭皮發(fā)紅發(fā)熱為止，這樣可以使頭部的血液循環(huán)更順暢，能夠增強(qiáng)記憶力，使大腦思維更加活躍，另外還可以起到保護(hù)頭發(fā)、滋養(yǎng)發(fā)根、防止脫發(fā)掉發(fā)，還有助于睡眠。

　　二、沐浴泡澡

選擇合適的精油，在洗澡的溫水中加入數(shù)滴，浸泡十五到二十分鐘左右，可達(dá)到放松肌肉的作用，以及抒解疲勞的效果。不過要注意水溫不宜過高，也不宜太過接近就寢時(shí)間泡澡，以免過度振奮而無法達(dá)到放松的效果。一般成人使用沐浴泡澡時(shí)，在洗澡水中加入六滴精油就足夠了。

　　三、芳香按摩

芳香按摩包含了溫和、有療效的接觸，以及精油深層放松的效果，雙管齊下同時(shí)幫助心理、身體減輕壓力，睡意就會(huì)自然而然涌現(xiàn)。

　　四、開窗通風(fēng)

使臥室始終保持空氣流通，就算有風(fēng)的天氣也要開一會(huì)兒，到了睡覺前再關(guān)上，新鮮的空氣可以使睡眠更香甜，再提醒一點(diǎn)，不要蒙頭睡覺。別看這些只是生活中的小事，但它們卻是女性養(yǎng)生的好方法，只需要每晚在睡覺前進(jìn)行這些事情就能達(dá)到女性養(yǎng)生的目的。